这是健康而不是体重，这是价值而不是速度

健美不意味着健康?事实上，有可能健康但不健康，也有可能根本不健康但还算健康。当然，健身和健康有很多共同之处。健身绝对是通往健康之路。但这并不意味着另一个。

对于一个刚开始不健康和不健康的人来说，健康等同于(良好)健康。这是因为改善健康和健身所需的生活方式的改变基本是相同的:更多的运动，更多的蔬菜和蛋白质，7-8小时的睡眠和恢复，少吃垃圾食品/糖，每天2.5-3.5升水和更少的压力。但在达到一定的健康水平后，两者开始疏远。

在某些时候，我们所有人都需要做一些微小的、具体的行动来改善我们的健康，这些行动不一定能改善健康。事实上，一旦你达到了精英水平，突破界限并试图进一步提高健康水平可能会适得其反。这是以健康为代价的。这就是我们为达到最佳健康水平所付出的代价。

虽然对于健身界的精英人士来说，这些不适和风险可能是值得的，但对于大多数追求长期健康、更好的审美和生活质量的人来说，这显然不是。所以，如果你不是职业运动员/演员/模特;你需要的目标不是达到最佳状态，而是保持“健美和健康”。80%的时间呆在那里，20%的时间找点乐子。在80%的时间里保持100%的一致性，或者在100%的时间里保持80%的一致性，都是可以做到“健康健康”并实现你的目标的。正是在这种最佳的健身和健康状态下，你才能远离疾病、痛苦、高效和快乐。

为了达到这个目标，选择全面的健身，而不仅仅是关注体重，设定可持续的目标，养成我们可以长期重复的小习惯(想想几年，而不是几周和几个月)，与有同理心的人一起工作，重视进步而不是完美，保持一致，享受乐趣。不要因为没有像职业运动员那样努力而感到内疚，也不要把你的成绩或健康状况与精英运动员/演员/模特进行比较。只要用你的健康来改善你的健康、环境和生活。

7个与体重无关的关键健康指标:

1)力量增强。

2)增加肌肉质量和骨密度。

3)增强能量水平。

4)更好的睡眠。

5)改善情绪质量，提高幸福指数。

6)更少的身体疼痛，疼痛，琐事&更好的运动质量。

7)更容易处理/完成生活中的日常琐事/挑战。

7个与速度无关的团队健康状况的关键指标:

1)可靠和可预测的高质量、有价值和可用的增量交付。

2)对Scrum框架、经验主义、规则、自组织和Scrum价值观有扎实的理解和应用。

3)高度的团队士气和集体所有制。

4)通过微小的行为/习惯改变来持续改进和学习。

5)通过协作、自主和自我管理提高团队效率。

6)提高流程效率(通过精益和看板)。

7)反映高质量工程实践的已完成定义(DoD)。

只有当小的习惯和行为改变不断重复时，大的转变才会发生。

直到下次，流汗，恢复和重复!

#让健身成为一种习惯#1repatatime #ScrumOn

灵感、学分和参考资料:

• 联合创始人兼教练Raj Ganpath & Arvind Ashok @thequad。in,The Quad Fitness Pvt. Limited，马德拉斯，印度